2025年三伏天時間曝光！今年三伏不一般，10年難遇！有啥講究？

2025-07-18 - 來源|惜讀

三伏時間表：
初伏：2025年7月20日—7月29日，
中伏：2025年7月30日—8月8日，
末伏：2025年8月9日—8月18日。
一共30天，俗稱短三伏，
也是近十年最短的伏天。
所謂：
“冬養三九，夏養三伏”，
三伏時間短，暑氣可不減，
這個時候更應該，
把養生提上日程，
夏養三伏，養出好身體，
秋冬健康，提升免疫力。
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一、三伏養生，防三氣
01、防寒氣
空調屋很冷，冰汽水很冰，
有些人在夏天因為怕炎熱，
懼熱，所以貪冷！
長期待在空調屋子裡，
吃冰飲吃的次數很多。
殊不知，寒氣入體，
輕則引發關節的疼痛，
重則會造成腸胃炎症，
這些，都會讓人苦不堪言。
三伏天，不要過於貪涼，
早起、傍晚出去走走，
適當運動有益健康！
02、防暑氣
鍛鍊，要躲避日頭；
出門，要適當防曬。
我們不能太貪涼，
但是也要注意防暑。
尤其是一些戶外的工作，
大量流汗，可能導致缺水；
溫度太高，可能導致中暑。
這些都會給身體帶來不良影響，
減少暑氣，可以多喝溫水；
工作之時，儘量避免毒日。
03、防濕氣
身上的濕氣，和暑氣勾結，
真的會影響人的健康，
誘發疲勞、水腫、消化不良，
甚至對臟腑功能也有影響。
所以我們一定要注意排濕，
多吃一些玉米、山藥、冬瓜等，
少吃一些肥膩或者甜膩之物。
可以保持運動，適當出汗，
都是排濕最有效的良方。
濕氣減少，身體輕鬆，
消化順暢，睡眠改善。
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二、三伏食療，記三訣
01、吃三飯
有句俗話說的好：
頭伏餃子、二伏面，
三伏烙餅卷雞蛋。
餃子葷素搭配，營養跟得上；
面條帶水入腹，身體都通暢；
烙餅雞蛋結合，吃的更實在。
在吃上面，
我們一定注意葷素搭配，
不要吃過於油膩的食物，
可以適當補充優質蛋白，
譬如牛肉、魚肉、雞蛋等，
身體需要的能量。
02、食兩苦
苦瓜，
苦瓜瀉火降燥，調理脾胃，
幫你在三伏天穩住根基；
蓮子，
蓮子安神清火，守護心神，
幫你在三伏天有個好眠。
其實除了苦瓜、蓮子，
我們可以適當多吃蔬菜，
幫助我們解暑氣，
補充身體所需的維生素，
在夏天適當的微微出汗，
可以保持身體的纖細。
03、飲一茶
夏季可飲薄荷茶，
薄荷茶能夠幫你解暑氣，
消暑散熱，清心明目，
喝一杯清透的薄荷茶，
要比冰涼的飲料，
還有冰鎮的食物，
更能解暑，消煩悶，
養心，養情緒。
尤其是我們從外面回來，
會因為天熱而引發躁動，
可以用薄荷茶平復心緒。