凌晨3~5點早醒？醫生提醒：要警惕這3種病，這樣做能救命！

2026-05-03 -

（一）最簡單安眠法：

睡前按摩神門、內關、湧泉幾個穴位3~5分鐘，最好泡腳後再揉湧泉，可以交通心腎，調節氣血，讓你放鬆心情、安神寧心，幫助睡眠。
（二）肺有疾：太淵、魚際來幫忙

太淵是氣血藏得很深的地方，因為它是肺經原穴，八會穴之脈會，脈氣大會於此，博大而深，故而取名為太淵。所以肺氣不足，或者肺的問題，重點找太淵穴，肯定沒有錯了。
心肺這兩條經絡都經過大魚際那兒，心肺之火找大魚際就行，揉“大魚際”時，要揉到不酸不痛為止才能一治就好。另外，每天要堅持按揉大魚際，不可三天打魚兩天曬網，再好的醫術，不認真對待就難以產生好的療效。
大魚際穴位其實是一個節點，它是專治早醒的。
每日搓搓大魚際穴位，對防治感冒也有益處，而且對咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症狀，也一治即消。
方法很簡單，對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。一隻手固定，轉另一隻手的大魚際，像搓花生米皮一樣，兩手上下交替。
兩個大魚際向相反方向對搓，大約搓2～3 分鐘，整個手掌便會發熱。這樣做還可促進血液循環，強化身體新陳代謝，所以能增強體質，防治感冒、咽痛，治療胃病等。
（三）心脾兩虛適合艾灸
心俞脾俞，養血安神。

另外足三里、太白、氣海健脾益氣，神門養心安神，血海養血活血，這個艾灸組合相當於人體自帶的專治心脾兩虛的歸脾丸。
（四）補肝血調：棗仁桂圓茶
準備食材：炒酸棗仁9克，生酸棗仁9克，桂圓3粒，大棗2粒，菊花3粒。
製作方法：先將炒棗仁、生棗仁、桂圓、大棗（掰開煮）放入鍋中，水開後小火煮30分鐘，關火，再放入菊花。
服用方法：睡前兩小時服用。
友情提示：請轉告父母、親朋好友及喜好早練的人：不要在寅時起床！
這樣容易調動氣血容易猝死。這時候切記不要抽菸；心臟功能不太好的老人一定要晚一點起床，而且要慢慢地起，不提倡太早鍛鍊！
長期熬夜或睡眠不好的人，特別容易得抑鬱症。我們都知道，睡眠是天補，要想擁有長久的身心健康，一定離不開高品質的睡眠。最佳睡眠時間是晚10點到早6點，老年人可以早一點，晚9點到早5點，兒童最好是晚8點到早6點。

_{參考來源：老年日報}