4個不起眼的習慣,會讓你60歲后「病痛纏身」!

2023-01-11 - 來源:智博天下

為什麼同樣是人,有的人60歲後身體就好,有的人就這疼那兒疼的?

除了有個體本身的差異之外,更多的是我們日常生活中那些不注意的小細節、小習慣為我們埋下的禍根。

下面4個習慣,是我們很多人都有的,但背後卻隱藏著巨大的隱患

如廁看報:痔瘡不好

坐在馬桶上讀書看報,勢必延長排便時間,造成肛門充血,從而引起痔瘡發作。 此外,肛門充血還會誤導神經系統,刺激“排便感應器”,使肛門長期感到墜脹。 所以,如廁時還是不要“一心多用”為妙。

蹲廁時讀書看報,還會干擾大腦對排便傳導神經的指揮,延長排便時間。 現代醫學研究證實,蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血,易誘發痔瘡,且病情的輕重與時間長短有關。

蹲廁時間越長,發病幾率越高。 因為久蹲不起會使腹壓增高,引起靜脈血迴流不暢,導致直腸上靜脈擴張,靜脈群關閉不嚴,靜脈叢壁變薄膨出。 經常如此,就容易導致痔瘡形成。

建議:

在衛生間“方便”時,應力爭在5分鐘內結束“戰鬥”,同時不斷進行提肛訓練(夾緊肛門),這樣才能有效防治痔瘡等疾病。

愛吃燙食:易致口腔疾病

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吃得過熱,有損腸道和身體機能。 平時多吃和體溫相近的食物,可以延緩腸胃老化,助人延年益壽。

但是年紀大了后,吃東西要注意,別太燙了。 雖然說男女老少都有可能口腔潰瘍,但是人年紀越大,免疫力也會越來越下降,口腔潰瘍的患病率、嚴重性會越高,也更容易反覆感染。 而口腔潰瘍反覆出現會給本身有一定基礎性疾病,如:高血壓、糖尿病等,帶來更多的麻煩,從而反過來加劇口腔潰瘍。

飲食進入胃腸,口腔和食管是必經之路。 “高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等,如果反復受到不良刺激,就可能誘發癌症。 因此,習慣於吃燙飯,喝熱飲的人,口腔、食管患癌的風險較高。 年紀大了,還會引起血壓、血糖的問題。

建議:

要少吃麻辣燙。 喜歡吃麻、辣、燙食物等而產生的口腔白斑,與口腔癌的發生密不可分。 它之所以會轉化為癌,主要和局部受到物理、化學刺激有關。

喝水太少:易結石

特別是男性,年紀一大了,基本上都會出現“突然有一天發現自己尿血”的情況,樂觀的話只是小結石導致的尿道炎。

日常生活中,許多人經常到下班時也顧不上喝杯水,喝水太少是罹患腎結石的誘因。 為了避免尿液過分濃縮,防止尿中晶體沉積患上腎結石,最重要的就是多喝水。 每天應保證喝水2000毫升以上,相當於4瓶純凈水的量。

清晨慎補水:

許多愛美人士把起床后飲水視為每日的功課,圖它潤腸通便,降低血粘度,讓整個人看上去水靈靈的。 可是早晨怎樣補水,才更健康呢? 其實,沒有一定之規,早餐補水也要因人而異

● 消瘦、膚白、體質寒涼的人,早晨不適合飲用低於體溫的牛奶、果汁或冷水,可以換作溫熱的湯、粥

● 鮮榨果汁,不適合早晨空空的腸胃。 即使是在夏季,也要配合早餐一起飲用。

● 早晨補水忌鹽,煲的濃肉湯、鹹鹹的餛飩湯都不適合早晨,這隻會加重早晨身體的饑渴。

餐前補水最養胃:

吃飯前還要補水嗎? 那不是會沖淡胃液影響消化嗎? 西餐有餐前開胃的步驟,其道理在於利用湯菜來調動食慾,潤滑食道,為進餐做好準備。

那麼,飯前補水也就有著同樣的意義,進固體食物前,先小飲半杯(約100毫升),可以是室溫的果汁、優酪乳,也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗濃濃的開胃湯,都是很好的養胃之法。

多喝看不見的水:

有的人看上去一天到晚都不喝水,那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。 食物也含水,比如米飯,其中含水量達到60%; 而粥呢,就更是含水豐富了。

蔬菜水果的含水量,一般超過70%。 即便一天只吃500克果蔬,也能獲得300~400毫升水分。 加之日常飲食講究的就是乾稀搭配,所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。

可以利用三餐進食的機會,來補水吧。 多選果蔬和不鹹的湯粥,補水效果都不錯。

蹺二郎腿:靜脈曲張

患高血壓、糖尿病、心臟病的人,長時間蹺二郎腿會使病情加重。

1:靜脈曲張或血栓塞:

蹺二郎腿時,被墊壓的膝蓋受到壓迫,容易影響下肢血液迴圈。 兩腿長時間保持一個姿勢不動,容易麻木,如果血液迴圈再受阻,很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。

特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人,長時間蹺二郎腿會使病情加重。

2:影響男性生殖健康:

蹺二郎腿時,兩腿通常會夾得過緊,使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。 對男性來說,這種高溫會損傷精子,長期如此,可能影響生育

建議蹺二郎腿最好別超過10分鐘,如果感覺大腿內側有汗漬滲出,最好在通風處走一會兒,以儘快散熱。

3:導致脊椎變形:

人體正常脊椎從側面看應呈“s”形,而蹺二郎腿時容易彎腰駝背,久而久之,脊椎便形成“c”字形,造成腰椎與胸椎壓力分佈不均。 長此以往,還會壓迫到脊神經,引起下背疼痛。

4:出現骨骼病變或肌肉勞損:

蹺二郎腿時,骨盆和髖關節由於長期受壓,容易酸疼,時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損

坐公車時,如果遇到急剎車,交叉的兩腿來不及放平,容易導致骨關節肌肉受損脫臼。

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很多習慣,當下看來只是一些微不足道的小動作,但積年累月下來造成的雖不是什麼絕症,但也可能就是退休后,無法用藥物根治的痛苦!

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