早上空腹喝水，比不吃早飯危害還大？醫生說出的答案，建議瞭解下

不管哪個年齡段的人，每天都應該補足水，因為人體缺水對身體產生的影響是比較大的，畢竟水分在體內的佔比很多。

如果體內缺水，血液會變得濃稠，血液循環會受阻，影響相關部位的供血和供氧，導致養分輸送不及時，而且很多臟腑功能也需要水分。有人認為早上空腹喝水是最有利健康的，但也有人認為早上空腹喝水不會對身體有好的影響，反而會危害健康，甚至比不吃早餐危害還大，這種說法正確嗎？

長期不吃早餐對身體有什麼危害？

1、疾病的發生率增加

目前慢性疾病的發生率非常高，不吃早餐就是導致慢性疾病的原因之一，因為不吃早餐，體內的能量得不到供應，就人體會對自身能量進行消耗，導致體質變弱，引起慢性疾病，還容易引起膽結石，腸胃炎，便秘等。
2、使人的反應遲鈍

吃飯能夠為大腦的活動提供能量，如果不吃早餐，體內的血糖不足以消耗，大腦就會變得遲鈍，出現注意力下降、反應慢等情況。

3、容易導致營養不良

經過一晚上的睡眠，體內的營養消耗得差不多了，如果不吃早餐，那麼可能會引起低血糖的問題，中老年人不吃早餐還會出現噁心和頭暈的情況，甚至會導致營養不良。

早上空腹喝水，比不吃早飯危害還大？醫生說出的答案，建議瞭解下

很多人早上起床後會先喝一杯溫開水，認為這樣有助於推動全身的血液循環，加快新陳代謝效率，還有人認為早上空腹喝水比不吃早飯的危害還大，是因為考慮到了口腔衛生的問題。

很多人在早上起床時會有明顯的口臭，這是因為經過一晚上的分解，口腔中還有很多細菌，此時喝水會將細菌喝進腸胃裡，給腸胃帶來損傷。但是這種說法是不正確的，因為腸胃功能非常強大，胃部會分泌胃酸，胃酸屬於一種強酸性物質，能夠清除胃腸中的細菌和微生物，然後通過代謝排出體外。

口腔中的細菌進入胃部之後，胃酸能夠將其徹底消滅乾淨，所以說早上可以空腹喝水，不會給身體帶來危害。

晨起後喝一杯溫水，能給身體帶來哪些益處？

1調節腸胃

早上起床後腸胃處於排空的狀態，喝一杯溫開水可以稀釋胃酸，促進腸胃保持健康的狀態。

2補充水分

在睡眠過程當中體內的水分會被不斷消耗，第2天早上起床時身體處於缺水的狀態，此時喝一杯溫開水可以及時為身體補水。

3預防便秘

早上起床之後喝一杯溫開水，可以促進腸胃的蠕動，水分還可以軟化大便，預防便秘的發生。

4提高人體免疫力

早上起床之後，器官組織處於“萎靡→活躍”的轉變狀態，容易受到細菌或風寒的侵襲而感染疾病，早上喝一杯溫開水可以促進血液循環，讓器官快速進入工作狀態，還可以提高人體的免疫力，降低疾病的發生風險。

5幫助女性“美容”

晨起後喝一杯溫開水，可以幫助女性美容，因為皮膚的代謝需要水分來支援，通過啟動水液循環代謝的方式，可以協助清理皮膚淺層的代謝物，避免痘痘和紅疹出現，還可以讓女性的面龐變得紅潤，有彈性。

醫生勸告：晨起喝水雖好，但有“三種水”不建議喝

1果汁

榨出來的果汁當中還有大量糖分，空腹喝水果汁會導致體內的血糖升高，還會影響其他早餐進食的慾望，而且榨出來的水果汁大多比較涼，喝涼涼的果汁會刺激腸胃，不利於腸胃的健康，甚至會導致腸胃疾病。

2蜂蜜水

蜂蜜具有潤腸通便，美容養顏的作用，但是不建議早上空腹喝，因為蜂蜜水中的糖分會被身體高效吸收，導致血糖快速升高，還會給腸胃增加負擔。

3淡鹽水

早上空腹喝淡鹽水，會導致體內的血液濃度變得濃稠，還會損傷血管，導致高血壓，高血脂等疾病的發生，而且還不能緩解早晨的口乾舌燥，尤其是腎功能不全的人要避免飲用。

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