50歲後有這6大特徵會長壽,沒達標的多做這4個動作!

2023-01-04 - 有一點甜啦

過了50歲,就是中年到老年的過渡期,人體的代謝功能、器官功能都在逐漸衰退、老化。 這個時候,可以通過身體的一些表現,來判斷是否擁有長壽體質。

6個表現說明

身體很健康

如果到了50歲,沒有慢性疾病,還有以下6個表現,那就說明您很可能是長壽體質。
腿腳依然靈活
俗話說:「樹老根先枯,人老腿先衰。 」一個人能否長壽,腿腳健康是一個重要因素。
如果中老年人的腿腳有力,走路帶風,經常到戶外運動,說明骨骼、關節、大腿肌肉都很結實,血管也很暢通。 反之,身體一旦患上疾病,就容易變得腿腳無勁,人也沒精神。
所以說,身體好不好,看腿就知道。 過了50歲,一個人腿腳無疾,靈活自如,說明擁有一個健康的身體。
睡眠品質高
高品質的睡眠一直被認為是長壽的「必備法寶」。。 中老年人的睡眠品質高,對身體會有這些好處:

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●消除身體疲勞。 利於胃腸道合成有機物質,以供給白天活動時使用;

●降低基礎代謝率。 睡眠時人的心率、血壓、體溫會有所下降,可以使肌體得以恢復;

●增強免疫力。 更能抵抗外界疾病的入侵。

總的來說,睡眠就是人體在養精蓄銳、延長壽命的過程,睡得越好,消化功能、心肺功能、呼吸功能就越好。
排便舒暢
隨著年齡的增長,一些中老年人會感覺消化能力不如從前,容易出現排便困難或便秘等癥狀,這有可能是某些疾病的潛在信號。
而擁有長壽體質的人,即使過了50歲,仍然保持正常的代謝機能,有固定的排便時間和次數,消化系統十分健康。
握手有力
據相關報導,握力大小可以反映未來的健康情況。 研究表明,握力大的人,患上心臟病、糖尿病和老年失智等疾病的概率較低。
握手的力量源於手部、前臂、上肢肌肉力量,握力大的人上肢肌肉群較為發達,骨頭密度高,骨質流失慢,不容易有骨質疏鬆症,這也是健康長壽的表現之一。
肺活量強
通常來說,35歲后,人體的肺活量就開始下降,到了50歲左右,血液中的氧飽和度比青年時期下降5%左右,這就意味著身體的氧含量在變少,容易出現供氧不足等現象。
而肺活量強的老人,肺細胞利用率高,肺部會更加有力,氧氣與二氧化碳交換時不受阻礙,可避免受到肺炎、支氣管炎、哮喘、肺癌等呼吸疾病的侵襲。
臉色佳、心情好
人在生病時,精神特別差,容易顯得憔悴。 如果過了50歲,還能保持臉色紅潤有光澤,說明身體健康,氣血很足,體內各個器官都在正常運轉,具有長壽的體質。
這種老人還往往豁達開朗,心態樂觀,臉上經常掛著笑容。 擁有這樣的精神狀態,更有助於延長壽命。

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常做4個動作

可延年益壽

如果沒有達到以上標準,您也不要著急。 常做下面4個動作,可以達到延年益壽的效果。

順時針揉肚子
當人體的消化功能下降,大腸蠕動就會變慢,導致糞便很難排出,造成便秘等問題。 經常順時針揉肚子,可以緩解便秘。

方法:以肚臍為圓心,在其周圍順時針揉腹,可以促進大腸蠕動,有助於將糞便排出,緩解便秘。 需要注意的是,一定要順時針揉腹,否則無法達到效果。

走路握拳頭
有研究發現,握力越大,患病的風險就越低。 走路握拳頭,可以鍛煉握力。

方法:抬起手腕,五指向前,掌心向下,從前向後旋轉手腕,並順勢握拳。

值得一提的是,握拳時要按住勞宮穴。 中醫認為,勞宮穴有清心火、安心神、降肝火的作用,平時可以邊走邊練。
按摩膝蓋
膝關節長期承受身體的重量負荷,50歲后更需要好好保養,讓其重新變得靈活起來。 平時坐在椅子上,可以用熱毛巾敷在膝蓋上面,再配合按摩,加速血液迴圈。

方法:先用左右手五指在膝蓋周圍,呈放射狀向外點按,重複八九次; 然後伸開五指,再合力輕輕抓揉膝蓋; 最後兩手成拳,再搓一搓膝蓋。

常做深呼吸
肺活量與身體機能、新陳代謝能力密切相關,還與心血管疾病發病率和死亡率有關,而深呼吸則是鍛煉肺活量的好方法。

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方法:集中注意力,排除雜念,之後慢慢吸足氣,讓肚子鼓起來,再慢慢將氣呼出,每分鐘4次左右。


參考來源:智博天下

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