人體缺少哪些「維生素」會長白髮？ 白髮可以拔掉嗎？ 看完漲知識了！

長白髮是非常正常的生理現象，隨年齡逐漸增長身體各組織各器官會逐漸進入衰老狀態，頭部毛囊分泌量減少，黑色素降低就會使原本烏黑茂盛的頭髮逐漸變白。

年齡越大長，白髮的幾率越高，現如今很多年輕人由於精神壓力過大，身體過度疲勞很早出現長白髮情況。

中醫認為：長白髮是由於體內氣血虧虛，疲勞過度，精神壓力過大，血熱致勝所致。 想要緩解長白髮問題，要養護腎臟和肝臟健康，提高肝臟代謝功能，修復受損的腎臟組織，改善腎氣不足和肝火旺盛問題。

【白髮的誘因，建議瞭解下】

1、精神因素：長期鬱鬱不歡，心情不順暢，精神總是處於緊張狀態，勞累過度，均會出現白頭髮。

2、營養：身體長期缺乏維生素、蛋白質等都會使黑頭髮變白。 尤其是當身體缺乏維生素的時候，更容易導致白髮越來越多。

3、疾病、藥物、遺傳因素：腦垂體功能減退，甲亢等內分泌紊亂均會引起白頭髮

4、生活習慣：長期進行腦力活動，缺乏運動的人也會出現白頭髮，加上其飲食不均衡，不良的生活習慣都會造成白頭髮的生成。

【人體缺少哪些“維生素”會長白髮？ 】

答案：【B族維生素】

B族維生素是眾多維生素的一種，屬於水溶性小分子化合物，B族維生素，包括維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，維生素參與機體生長、代謝、繁殖，當身體缺乏維生素后，也會誘發各種慢性疾病的發生。

當體內缺乏B族維生素以後，會降低自身免疫力，是身體無法抵禦細菌病毒的入侵，增加日後患多種慢性病的風險;

長期缺乏B族維生素的人還會誘發口腔潰瘍，身體疲憊，腸胃病變皮膚紅腫，皮膚炎症，神經炎等疾病;

很多人可能不知道頭部毛囊組織的生長需要依靠B族維生素的參與，當身體某一種原因大量缺乏B族維生素之後，就會影響到毛囊健康，也會影響黑色素的分泌，必然會導致頭髮受到影響，不僅會乾枯無光澤，也會加速白髮的生長。

所以在日常生活中，一定要合理為身體補充B族維生素，對於改善發質有説明，讓你的秀髮更加烏黑亮麗。

【富含B族維生素的食物】

維生素b族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，全是水溶性的維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。

b族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。 維生素b族包括維生素b1、維生素b2，維生素b3，維生素b5，維生素b6，維生素b12，維生素b9和維生素b7。

富含維生素b1的食物，主要是包括種子的外皮，動物內臟，瘦肉; 蔬菜，水果中的含量不多。

富含維生素b2的食物，包括動物的肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉的蔬菜。

維生素b3廣泛存在，尤其是肝臟，奶類，蛋類，蔬菜，酵母，蘑菇，花莖甘藍，全谷及水果。

維生素b5，在肝臟，奶類，蛋類，蔬菜及所有含蛋白質的食物中存在。

維生素b6，在肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，魚類，全谷，豆類中存在。

維生素b7是在肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，酵母，水果，糙米中存在。

維生素b12來源於動物性食品，肝臟，蛋黃，豆類，貝殼類，乳及乳製品中含少量。

維生素b9，來源於動物肝腎，雞蛋，豆類，酵母，堅果類，綠葉的蔬菜和水果。

【白髮可以拔掉嗎？ 看完漲知識了】

白頭髮是可以拔掉的。 雖然拔掉白頭髮並不會導致越長越多，但也不建議去拔。 因為人的頭髮之所以變白，是因為黑色素細胞產生的黑色素顆粒不足，所以就算拔了，毛囊裡的黑色素細胞也不會變多，只會繼續長出新的白頭髮。

另外，暴力拔頭髮，可能會損傷毛囊，引發毛囊炎，會長滿紅色丘疹和丘疹性膿皰，又痛又癢，嚴重時甚至會脫髮。 所以拔掉白頭髮，取得的效果是短暫的，並不能治療白頭髮。

拔白頭髮會越長越多，這種說法是沒有科學根據的。 決定頭髮顏色的是頭髮中色素顆粒的多少。 在毛囊中有黑素細胞，能夠合成黑色素，來維持頭髮的正常顏色。

由於各種原因導致黑素細胞的功能受損，黑素細胞就無法合成足夠的黑色素，來維持頭髮的顏色，頭髮就會變白。 隨著年齡的增長，毛囊中的黑素細胞會逐漸的衰退，一般35歲以後就會出現白頭髮，而且白頭髮的數量會逐漸的增多。

另外，在拔白頭髮時，也不會對毛囊部位的色素產生刺激，並不會引起色素減退而造成白髮增多。 如果在拔完白頭髮以後，覺得白髮越來越多，主要是由於伴隨時間的推移，毛囊內的黑色素逐漸減少，進而導致白髮增多。

【白髮的預防，建議早知曉！ 】

1、保持樂觀積極向上的態度：這樣會讓身體的各個功能都會處於正常工作狀態，如果長期保持下去，不僅不會生病，而且會讓自己的頭髮烏黑靚麗

2、加強營養：醫學研究，維生素、胡蘿蔔素等營養物質對色素的形成以及新陳代謝都有極其重要的作用，如果這些在吸收的過程中發生障礙，白頭髮也會找上門。 包括缺乏銅等也會使黑髮變白。

3、治療疾病：慢性傳染病、局部病灶炎症，通過細菌作用、神經反射，誘發白髮的形成，內分泌中腦垂體、腎上腺素以及植物神經系統都會促進黑色素的形成，所以保證內分泌的正常也是很重要的一方面因素。

4、按摩頭皮：每天洗頭時不妨給自己加入按摩頭皮的小動作，每天按摩3分鐘左右，不僅可以預防白髮的出生，還可以促進頭部的血液迴圈，讓自己清清爽爽一整天。

5、每日三次梳頭：梳頭也是一種按摩方式，和按摩頭皮功效一樣，如果每日都能按摩3次，累了休息的時候給自己按摩一下，都會對自己的工作生活帶來只有利的影響。

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