這10種習慣,最傷身體,務必遠離!

2022-12-27 - 來源:惜讀( ID:xidu55)

老話說:冰凍三尺,非一日之寒。

疾病的產生,不在一朝一夕,而是不良習慣長期積累導致。

以下10種習慣,尤其常見:

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- 01 -

不吃早飯

英國倫敦帝國學院研究發現,不吃早飯,大腦會釋放出需要高熱量的信號。

午飯和晚飯攝取「垃圾食品」的幾率,隨之大增。

長期如此,肥胖症、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來!

早上起床,本就是一天之中血糖最低、血液最粘稠的時刻。

不吃早飯,血小板更加容易黏稠與聚集。

這就加大了血栓的形成幾率,使人更加容易患上腦梗和心梗。

- 02 -

飽食即臥

葯王孫思邈說:「飽食即臥,乃生百病。」

吃飽飯就躺在床上,癱在沙發上。

食物在腹中未及消化,容易胃酸倒流。

尤其是加餐吃夜宵,突發胰腺炎的概率非常高。

- 03-

熱飲燙口

世界衛生組織明確:長期飲用 65°C 以上的熱飲,有致癌風險。

口腔和食道表面,覆蓋著嬌嫩的粘膜。

65°C 以上的溫度,足以燙傷這層粘膜。

粘膜損傷修復,反覆迴圈,「異型」細胞就增多,癌變風險大大增加。

- 04 -

飲料代水

果汁、奶茶甚至茶水,都屬於飲料,不能代替白開水。

這些飲料中,含有大量的糖和咖啡因、碳酸等物質。

飲料中的糖,會加速人體鈣的流失。

長期飲用,會導致齲齒和肥胖,增大骨質疏鬆的風險。

尿液中鈣含量增多,又會形成腎結石。

咖啡因則影響神經中樞,導致失眠。

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- 05 -

久坐不動

澳大利亞昆士蘭大學研究表明:

久坐1小時=抽兩根煙=減壽22分鐘。

人在久坐時,腰腹基本不動。

新陳代謝速度下降50%,分解脂肪的酶產生減少90%,不可避免要變胖。

腰腹脂肪,胖在內臟,是最危險的肥胖。

高血壓、高血脂、糖尿病,都會找上門。

- 06 -

蹺二郎腿

這個動作看似舒服,危害不容小視。

翹二郎腿,會讓骨盆傾斜、扭曲。

使腰椎受力不均,腰部肌肉力量失去平衡。

長此以往,就會造成腰肌勞損、腰椎間盤突出。

- 07 -

憋大小便

憋小便,膀胱傷害極大。

憋大便,可能誘發便秘、痔瘡。

糞便和尿液中的有毒物質,不斷被人體重新吸收。

不僅加重腎臟負擔,更容易導致「自身中毒」。

膀胱過度充盈,腸道負擔過重,還會使內壓升高。

心腦血管患者憋大小便,會有猝死的風險。

- 08 -

愛生悶氣

有一種性格,叫做“癌症性格」。

這種性格的人,有事都憋在肚子里,經常一個人生悶氣。

對於女性而言,生悶氣尤其傷身。

常聽人說:「忍一時卵巢囊腫,退一步乳腺增生。」

壞情緒如果不懂得適當宣洩,只會傷害自己的身體。

- 09 -

睡軟床墊

過軟的床墊,躺上去人就像陷進雲裡。

不能配合人體的正常曲線,無法承載體重對骨骼的壓力。

尤其是青少年,還在生長髮育期,骨骼不定型。

長期睡在這樣的床上,會對脊椎、腰椎造成不可逆的傷害。

- 10 -

關燈玩手機

關燈后,螢幕在黑暗中特別明亮。

藍光直射眼睛,造成直接傷害。

在手機藍光刺激下,淚腺、結膜和黃斑都會發生病變。

一旦得了黃斑病,就等於眼睛得了癌症。

藍光還會阻礙褪黑激素的形成,讓人無法進入深度睡眠。

關燈看手機,輕則視疲勞,重則青光眼。

青光眼若不及時治療,更有可能徹底失明。

上面這10種常見的不良習慣,正在影響著人們的健康。

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- END -

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