一個人情緒生病了，多半會有這５種「跡象」，希望你一個都沒有！

人的心理健康值得我們關注。
心理上的問題，從來不是突然發生的，而是多年日積月累導致的。
那些看似生活中不起眼的小情緒，醞釀久了，也會成為壓死駱駝的最後一根稻草。
但這一切都是有跡可循的，有很多線索在提醒我們要小心，要及時預防。
那麼，這些線索或者跡像有哪些呢？

01
莫名地情緒低落
心理學大師弗洛伊德曾說：“當一個人沉溺於悲傷時，會覺得這個世界是空虛的；而當一個人抑鬱的時候，他會感覺到自己是空虛的。”
一個人開始抑鬱，首先情緒上的波動會變得異常敏感。
雖然我們每個人都會有不開心的時刻，但不開心和不開心之間還是有很大不同的。
比如和別人發生了口角，被人傷害等，你會感受到焦慮、煩躁等情緒，這些不開心都是有原因的。
在這些情況中，你知道自己為什麼不開心，經過一段時間的調整，也會釋懷這些不開心。
但也有一些時候，或者對於一些人來說，他們經常會發現自己不開心，卻不知道為什麼會這樣。
那種感受，就像自己被一團說不清道不明的濃霧包圍著，情緒總是不由自主地變得低落，但又找不到具體的現實原因。
偶爾的失落都是正常的，但是如果這種狀態持續的時間過長，或經常性被負面情緒所影響，那我們就要留心了。

02
凡事悶在心裡
遇到煩心事，你會怎麼處理呢？
有些人會找朋友傾訴，有些人會吃一頓美食化解不開心，而有些人則會一個人躲起來慢慢消化。
現實生活中，有多少人為了不影響他人，選擇自己一個人處理自己的負面情緒。
看似不吵不鬧很無害，但這種方式只是在積累情緒，而非化解情緒，換句話說，他們只是在用消沉在替代不開心。
時間久了，消沉的時候就會越來越多，越來越久，並伴隨著一種沉重的無力感，總是很累。
很多時候，抑鬱症就是這樣來的。
有些人習慣自己消化不好的事情，這其實很考驗自身控制情緒的能力，一旦處理不當，可能會造成更大的危害。
中醫指明：情緒關乎健康，壞情緒會對身體造成不可逆轉的傷害，不管是心理上，還是生理上。
所以有事的時候，可以多嘗試用其他方式來處理問題，消化不良情緒，減小不好的事情對自身造成的不利影響。
不要總是自己去扛，一旦有一天這些事情積累到一定程度，代價可能是你無法承受的。

03
對任何事都提不起興趣
一個人能夠快樂的前提，就是能夠感受到生活裡的種種美好。
而感受生活美好的前提則是對周圍的人和事充滿興趣。
但對有些人來說，他們的世界似乎只有灰色，對任何事都提不起興趣，哪怕以前最喜歡的事情，也都不願意去做，逐漸就失去了感知快樂的能力。
簡單點來說，就是快感喪失。
如果一件事不能讓自己感到認同，那我們為什麼還要去做呢？所以抑鬱的人對任何事都提不起興趣；
如果與人交往不能讓自己感快樂，那我們為什麼要找人聊天呢？所以抑鬱的人不願意出門。
有句話叫"保持熱愛，才能奔赴山海"，一個人如果連自己熱愛的事情都無法堅持，就會失去對生活的熱情，然後形成一個惡性循環。
而當生命的活力逐漸枯竭，悲觀厭世的情緒就會不自覺地蹦出來，這其實是一種很可怕的狀態。

04
總是從悲觀的角度想事情
白岩松說：人的一生只有5%是精彩的，也只有5%是痛苦的，另外90%是平淡的。人們往往被5%的精彩誘惑著，忍受著5%的痛苦，在90%的平淡中度過。
正常情況下，我們是能夠意識到這點，並接納這點的。

但是有時候人會陷入到一種不理性的狀態，就是不管發生什麼事，總是從悲觀的角度想事情。
比如出門，總擔心發生交通事故；和人交談，說錯一句話就覺得自己會被討厭；和喜歡的人在一起，總覺得對方會離開自己等等。

他們總是忍不住反覆思考一件小事，或是反覆琢磨一句話，習慣了用悲觀的角度看待事情，即便什麼都沒有發生，就已經想到了最壞的結果。
這樣看問題的人，就像戴了一副墨鏡一樣，看什麼都是陰沉和灰暗的。

客觀地說，這並非是一種主觀上的故意，而是潛意識裡選擇性看問題導致的一種結果。
這樣的心理，會讓人對其他人或事產生一種不信任的狀態，消極地看待人生，久而久之，失望變成絕望，從而導致抑鬱。

05
經常自責，認為都是自己的錯
有的人身體活在當下，但內心是活在過去的。
他們經常會去想過去的一些事情，尤其是一些不開心的事情。
而在想這些不開心的事情時，他們又會過多地關注自己的過錯。
“為什麼別人都好好的，只有我變成了這樣，是不是都是我不好？”這是抑鬱症的心聲。
他們活得小心翼翼，生怕做錯任何事情，生怕連累任何人，內心卻還是不停地被愧疚佔據。
這樣的人通常很善良，用弗洛伊德的理論來說，屬於超我很強大的人。
他們在遇到問題的時候會過度的反省，並且傾向於從自己的身上找原因，凡事如果出錯，一定會認為是自己做的不夠好。
當一個人把所有問題的責任都歸咎於自己，認為都是自己的錯時，內心的壓力就會越來越大。
當這種"自我攻擊"形成習慣，不管發生任何事，他們都會把責任歸咎於自己，並且會因此產生十分強烈的自責感，從而導致抑鬱。

導致抑鬱的情況多種多樣，無法從單一的表象去判斷。但一切的事物必定有始末因果，可以多關注自己和親人的異常情緒。
及時發現，及時處理，其實就是對抑鬱最好的預防。詩詞君建議，可以先嘗試以下兩種排解情緒的方法：

1.主動傾訴，尋找情緒宣洩的出口。把自己的壓力和煩惱告訴信任的人，傾訴完之後，你會覺得輕鬆許多；
2.和朋友一起聊聊天、用聽音樂、繪畫、寫作等方式分散注意力，儘量減少獨自待在房間的時間。
總之，你如何看待問題，問題就會如何對待你。只有積極地解決，它才能帶給你正能量的反饋。

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