洗澡是早上洗好,還是晚上洗好? 提醒:做完4件事,不要急於洗澡

2022-10-12 - 來源:高品質生活家 ID:gzlshzs

夏天時,洗澡那幾分鐘,可能是每天最輕鬆愜意的時光。 但現在天冷了,你還會每天洗澡嗎?

其實,洗澡好處多多,除了可以清潔消疲,還可以舒筋活血、改善睡眠,提高皮膚的新陳代謝。

但是,如果洗澡的方式不對,卻會讓你生病!

01、秋天洗澡的 5 個誤區

1、泡太久

泡澡時間太長,會使皮膚表面失去油脂保護,從而產生乾燥瘙癢等癥狀,還會引起皮膚發皺、脫水等情況。

此外,長時間泡澡人容易疲勞,易引起心臟缺血、缺氧,致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。

建議:一般淋浴 10~15 分鐘完全足夠了,就算是泡澡,最好也不要超過 20 分鐘。

2、水溫高

洗澡水溫過高會破壞皮膚表面的油脂,導致毛細血管擴張,加劇皮膚乾燥的程度。 同時,過高的溫度還會增加心臟負擔,使心臟缺血缺氧,嚴重者會誘發猝死。

建議:人體正常的體溫為 36~37°C,淋浴時水溫可以稍高,在 38~40°C即可; 泡澡時水溫在 35°C左右最佳。

3、太徹底

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冬季皮膚本就乾燥脆弱,如果使用清潔能力較強的浴液,會損害皮膚的保護層,加重皮膚問題。

其實,僅用清水沐浴就能夠清除皮膚上大約 65% 的污垢了。 所以,選購沐浴露產品時,盡量挑弱酸性、無刺激的。

在任何情況下,都不建議過於用力擦搓身體表面,那可能會造成皮膚受損,失去完整的皮膚屏障,微生物感染的危險會顯著增加。

建議:一般來說,如果每天都必須要洗澡的話,可以選用較為溫和的偏酸性沐浴露,清理手、腋窩及臀部等皮膚褶皺部位,其他部位用清水沖洗即可。

沐浴后最好塗一層可以潤膚、保濕的護膚品。

洗澡後多久塗身體乳比較好

洗澡后的 3 分鐘內,是塗抹保濕產品的黃金時間。

洗澡后的三分鐘,皮膚還處於濕潤狀態,表面會有些細小的水珠或蒸汽,這個時候塗抹身體乳,可以讓水合作用達到最佳效果,也是滋潤皮膚的最佳時機。

長期堅持下來,皮膚會越來越細膩光滑。

三分鐘后,身上的水分都蒸發得差不多了,這時候再塗身體乳的話,水合作用會減弱,效果也就沒那麼好了。

4、太頻繁

很多人認為洗澡越勤,身體才會越乾淨。

其實,洗澡過勤,會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉,容易傷害到皮膚的角質層,由此導致皮膚瘙癢,皮膚的抵抗力也會減弱,反而容易得病。

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用力地搓洗,也會致使本就脆弱的表皮受損,細菌、真菌趁虛而入,造成皮膚感染。

建議:一般情況下,每周洗1~2次即可。

而天氣炎熱或工作環境髒亂,可以適當增加次數。 每天必洗甚至一天多次清洗,實在沒必要。

5、不開窗

絕大多數人冬天洗澡都喜歡關緊門窗,唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。 但如果你使用的是燃氣熱水器,一定要小心一氧化碳中毒。

建議:洗澡時房間通風,特別是安有熱水器的房間。

洗澡后馬上關閉熱水器及煤氣閥門,並打開浴室門,讓排氣扇再開半小時左右。 另外,不要把浴室門鎖上,否則一旦發生危險,無法及時獲救。

02、洗澡是早上洗還是晚上洗

有人晚上洗澡是洗去疲憊和灰塵,有人早上洗澡是趕走睡意,可以說早上還是晚上洗澡都各有好處,大家可以根據情況進行選擇。

相對來說,比較適合早上洗澡的人,比如油性皮膚人群夜間睡覺堆積油脂,早上洗澡更清爽,夜間喜歡出汗的人早上洗澡更乾淨或者白天沒有接觸過多病菌,身體乾淨的人可以早上洗澡。

比較適合晚上洗澡的人,比如白天化妝的人晚上洗澡對皮膚更好,乾性皮膚的人或者日常工作環境接觸細菌多的人等等。

03、洗完澡後,這 4 件事千萬別做

1、猛喝水

洗澡后身體會因大量出汗而丟失鹽分,腸胃的血管處於收縮狀態,吸收能力差。 立即喝水,會引起悶脹感和消化不良,還會加重心臟負擔。

2、睡覺

睡意往往在體溫下降後來臨,熱水澡會讓血液迴圈加快,體溫升高,使得大腦推遲釋放“睡眠激素”。 建議最好在睡前1~2小時洗澡。

3、吃冷飲

洗完澡,人體氣血飛騰,臟腑功能處於活躍狀態,馬上受涼,易引發胃痛、拉肚子等。

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4、化妝

洗澡后立即化妝會堵塞毛孔,導致皮膚內的水分無法正常代謝。 長此以往,痘痘、黑斑、黃斑就會乘虛而入。

洗完澡後,2 個小動作讓你健康加倍

1、按摩頭皮

每周按摩頭皮 1~2 次,有助於促進血液迴圈,防止頭皮鬆弛及脫髮。 冬天洗澡洗頭時將洗髮水均勻塗抹在頭髮上,然後輕輕按摩揉壓頭皮。

具體動作:

用雙手食指、中指和無名指從後腦後頸凹陷處開始劃圈按摩,慢慢上移至髮際線,重複兩次;

雙手掌心分別置於太陽穴處,輕輕旋轉按摩5~8次;

圖片來源網路

2、搓搓臉

在摩擦和水溫雙重作用下,面部血管遇熱擴張,血液迴圈加快,保持面部緊實紅潤。

具體動作:用兩手掌在面部上下揉搓,直到臉上發熱為止,乾性皮膚的人手法不要太重,速度也不要過快,以免搓傷皮膚。

其實,洗澡,本就是生活中很簡單的小事,並不需要那麼多困擾。 知道了洗澡的這些小小知識,就可以真正做到洗得舒服、洗得乾淨啦!



高品質生活家 ID:gzlshzs,對生活的不斷探索和分享,讓你從此提高生活品質。

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