輕度抑鬱癥狀的人,多半會說這幾句「口頭禪」

2022-12-24 - 來源:惜讀( ID:xidu55)


人因什麼而抑鬱?想不開的時候,鑽了牛角尖,會抑鬱;壓力大的時候,又無法排遣,會抑鬱;遇難題的時候,有負面情緒,會抑鬱;執迷於想要的,一時得不到,會抑鬱。
其實抑鬱本身,說白了就是生活事與願違,陷入到一段迷茫時期。會莫名其妙的自我懷疑,會突如其來的特別消極。這個時候,我們一般都會有這幾種口頭禪,如若你曾經說過,要引起重視,改善心態!

01、「我都煩死了」
事情堆積到一起,真的很煩;遇到了糟心的事,心慌意亂。這個時候,我們難免會有所抱怨,抱怨實屬常態,說出去也就算了,但千萬不要存有負面情緒。努力去調整自己的心態,亂麻一團,也總有頭緒;冷靜下來,咱慢慢處理。

02、「心裡很塞,不想吃飯
心煩意亂的時候,甚至會影響一個人的食慾。不想吃飯,胃口不好,甚至一天都不覺得餓。這個時候,不要放任下去,出去走走轉轉,深呼吸,把負面情緒呼出去,把好的心情留下來。買一些自己愛吃的東西,不要因為心情不好,食欲不振,影響自己的健康。

03、不想幹了,累死了
你是不是經常,把「累死了」掛在嘴邊?身體因為工作而累,內心因為生活而累,日復一日,年復一年,好像沒有頭緒。但是你卻忽略了,你的累,讓你的生活穩定,你的累,把你的家人滿足。累的時候適當做一些伸展運動,把身體調節到好的狀態,把內心的鬱氣排出體外!

04、都是我不好
「都是我的錯。」「都是我不好。」「都是我做的不到位!」自我否定,自我懷疑,自我覺得自己很差勁,這種思想千萬不要有。他人對你的不滿,有時候並不是你做的不好,我們沒有必要因為誰的評價,讓自己陷入痛苦之中。不要自我否定,誰都有長處,發揚長處、改善短處,才是我們迫切該做的事。

05、「我真的很沒用
成年人的世界,當我們努力之後,改善不了我們的現狀,有些人還是離開了我們。我們會陷入到,自己特別無能的一種感覺中。其實這樣的感覺是片面的,我們該做的並不是自我否定,而是努力的去耕耘和學習,不斷的再去攀登,人生無盡頭,努力無止境,不要輕易否定自己!

06、活著好沒意思
當你發現,你的生活很沒有意思,什麼都提不起你的興趣。這個時候你就該當心了,我們可以通過讀書拓寬眼界,我們可以通過學習涉獵知識,生活本就是日夜交替,四季輪換,我們的工作也可能過於單調,這就需要我們,不斷的去提升自己的格局,挖掘自己感興趣的事,讓生活變得更豐富美好!

07、日子真難過
我們大概都抱怨過,我們的日子真難過,但還好,我們沒有自暴自棄。當你覺得道路太難走,當你覺得日子太難過,如若是工作不順心,就想辦法調整一下自己的情緒,或者換一份工作繼續。如若感情不順利,就試著去改善一下相處的態度,這個世界是一面鏡子,伸手不打笑臉人,也許你的樂觀,會影響對方;也許你的開朗,會挽回情誼!

著名心理學家馬斯洛說:心態改變,態度跟著改變;態度改變,習慣跟著改變;習慣改變,性格跟著改變;性格改變,人生跟著改變。輕度的抑鬱,誰都會有,生活中我們誰都會有負面情緒。當負面情緒產生的時候,我們最該調節的是自己的心態。改善下面對事物的態度,心態變了,抑鬱就少了;心態好了,一切就好了!

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- END -

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