輕度抑鬱癥狀的人，多半會說這幾句「口頭禪」

人因什麼而抑鬱？想不開的時候，鑽了牛角尖，會抑鬱;壓力大的時候，又無法排遣，會抑鬱;遇難題的時候，有負面情緒，會抑鬱;執迷於想要的，一時得不到，會抑鬱。
其實抑鬱本身，說白了就是生活事與願違，陷入到一段迷茫時期。會莫名其妙的自我懷疑，會突如其來的特別消極。這個時候，我們一般都會有這幾種口頭禪，如若你曾經說過，要引起重視，改善心態！

01、「我都煩死了」
事情堆積到一起，真的很煩;遇到了糟心的事，心慌意亂。這個時候，我們難免會有所抱怨，抱怨實屬常態，說出去也就算了，但千萬不要存有負面情緒。努力去調整自己的心態，亂麻一團，也總有頭緒;冷靜下來，咱慢慢處理。

02、「心裡很塞，不想吃飯」
心煩意亂的時候，甚至會影響一個人的食慾。不想吃飯，胃口不好，甚至一天都不覺得餓。這個時候，不要放任下去，出去走走轉轉，深呼吸，把負面情緒呼出去，把好的心情留下來。買一些自己愛吃的東西，不要因為心情不好，食欲不振，影響自己的健康。

03、「不想幹了，累死了」
你是不是經常，把「累死了」掛在嘴邊？身體因為工作而累，內心因為生活而累，日復一日，年復一年，好像沒有頭緒。但是你卻忽略了，你的累，讓你的生活穩定，你的累，把你的家人滿足。累的時候適當做一些伸展運動，把身體調節到好的狀態，把內心的鬱氣排出體外！

04、「都是我不好」
「都是我的錯。」「都是我不好。」「都是我做的不到位！」自我否定，自我懷疑，自我覺得自己很差勁，這種思想千萬不要有。他人對你的不滿，有時候並不是你做的不好，我們沒有必要因為誰的評價，讓自己陷入痛苦之中。不要自我否定，誰都有長處，發揚長處、改善短處，才是我們迫切該做的事。

05、「我真的很沒用」
成年人的世界，當我們努力之後，改善不了我們的現狀，有些人還是離開了我們。我們會陷入到，自己特別無能的一種感覺中。其實這樣的感覺是片面的，我們該做的並不是自我否定，而是努力的去耕耘和學習，不斷的再去攀登，人生無盡頭，努力無止境，不要輕易否定自己！

06、「活著好沒意思」
當你發現，你的生活很沒有意思，什麼都提不起你的興趣。這個時候你就該當心了，我們可以通過讀書拓寬眼界，我們可以通過學習涉獵知識，生活本就是日夜交替，四季輪換，我們的工作也可能過於單調，這就需要我們，不斷的去提升自己的格局，挖掘自己感興趣的事，讓生活變得更豐富美好！

07、「日子真難過」
我們大概都抱怨過，我們的日子真難過，但還好，我們沒有自暴自棄。當你覺得道路太難走，當你覺得日子太難過，如若是工作不順心，就想辦法調整一下自己的情緒，或者換一份工作繼續。如若感情不順利，就試著去改善一下相處的態度，這個世界是一面鏡子，伸手不打笑臉人，也許你的樂觀，會影響對方;也許你的開朗，會挽回情誼！

著名心理學家馬斯洛說：心態改變，態度跟著改變;態度改變，習慣跟著改變;習慣改變，性格跟著改變;性格改變，人生跟著改變。輕度的抑鬱，誰都會有，生活中我們誰都會有負面情緒。當負面情緒產生的時候，我們最該調節的是自己的心態。改善下面對事物的態度，心態變了，抑鬱就少了;心態好了，一切就好了！

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