起床後這6個動作會偷走你的健康

早晨是一天的開始，我們應該要通過一系列的健康習慣來保證我們全天的精力與健康，然而，在這些習慣中有一些我們可能會忽略，甚至做出有害於健康的行為，如下面所述的六個動作，如果不及時改正，有可能會對健康造成威脅。

1. 坐在床上玩手機

很多人起床後，第一件事情可能是拿起手機玩遊戲、瀏覽社交媒體、查看郵件等等，這可能會影響你的睡眠質量和健康。早晨，靜態的久坐會降低血液流動速度，影響血液循環和消化，導致肥胖、糖尿病等一系列健康問題的出現。此外，手機的輻射可能也會對人體造成傷害。所以，我們應該快速起床，進行適當的活動。

2. 跳過早餐

很多人覺得早上沒有胃口，或是為了趕時間而沒有吃早餐，然而，這樣的做法是非常不利於健康的。早餐是一天最重要的一餐，它可以讓你的身體得到必要的燃料來啟動新的一天，為你的身體和大腦提供能量，幫助你更好地應對工作和生活。如果經常跳過早餐，會使人更容易出現代謝紊亂、營養不良、疲勞等健康問題。

3. 睡懶覺

懶覺，會破壞你的正常作息，並破壞你的身體生物鐘。通常人體的生物鐘上午十點左右達到最高點，而簡單的睡過頭一點兒也會打亂它的秩序，讓人疲勞難安。此外，懶覺往往會使你趕時間，導致早飯、早晨的計畫被打亂，最終導致身體健康問題。

4. 以過腰為中心的伸展動作

我們常常認為清晨起床後要進行一些身體的伸展，然而，如果這些伸展動作過於刺激，會拉傷你的肌肉，甚至會傷害你的腰椎。如果你需要進行伸展，可以選擇一些適度的動作，例如旋轉臀部、靠牆緩慢趴伏等。

5. 面對鏡子擠痘痘

痤瘡和粉刺通常長時間存在，讓人感到不適，但是從皮膚科醫生的角度看，早晨不是最好的時間擠痘痘。在早晨，皮膚上的油脂會在夜晚自然分解、回覆到正常狀態，此時停止干擾它們的過程才是更好的方法，否則你會將細菌和膿液推到其他的合適環境中，得到更多的痘痘和感染。

6. 快速沐浴

快速沖洗只會讓你感到簡單愉快而沒有真正的清潔。同樣，水溫過高和使用過多的肥皂也會使皮膚變得乾燥、敏感。建議你在慢慢享受洗澡過程中使用適量的洗液和溫水，這樣不僅會讓你感到放鬆，還可以保護肌膚健康。

總之，從早上開始就要養成良好習慣，才能保證全天的健康與活力。如果你注意到了這幾個壞習慣，請趁早改正，關注自己的健康狀況，為健康生活打下健康習慣的基礎。

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