早上空腹喝水,比不吃早餐的危害更大? 終於有答案了,不懂的可以了解一下

2022-12-04 - 來源:漲姿勢

“水”是生命之水!

人體中70%的成分都是水分,正常情況下,每個人每天必須確保攝入1500~1800毫升的水分,才能維持正常的生命活動。

隨著現代人養生意識的不斷提升,人們對養生保健追求越來越強烈,多數人都有一天喝8杯水的好習慣,也有些人喜歡早上空腹喝一杯水。

但有些人卻覺得早上空腹喝水不利於身體健康,而且比不吃早飯的危害還要大,這種言論是否正確呢? 不妨一起瞭解一下。

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早上空腹喝水,比不吃早飯危害還大? 醫生說出的答案,建議瞭解下

很多人會習慣性地在早上喝一杯溫開水,認為這樣能緩解口渴,推動血液迴圈,加快新陳代謝效率,但有些人卻覺得早晨空腹喝水比不吃早飯的危害還大,主要是因為考慮到了口腔衛生問題。

多數人早上起床時會有明顯的口臭現象,這是因為經過一晚上的分解,口腔中的細菌變多了,此時喝水會將細菌帶到腸胃當中給腸胃帶來傷害。

但這種說法並不正確,因為腸胃功能是比較強大的,胃部也會分泌胃酸,胃酸是一種極強的酸性物質,能説明清除腸胃內的細菌和微生物,通過代謝分解的方式排出體外。

口腔中的細菌侵入胃部,胃酸就能將其消滅乾淨,所以早上空腹喝水並不會給身體帶來傷害,反倒能給身體帶來好處。

02

早上一杯溫開水,對身體有哪些好處?

★ 補充水分

身體經過一夜的休息和調整后,會消耗大量水分,此時早上喝一杯溫開水,能及時為身體補充所需的水分,稀釋血液濃度,維持血液迴圈,讓血流速度更順暢。

★ 促進宿便排出

早上喝一杯溫開水,還能讓腸道的潤滑度得到增加,並能達到軟化糞便的作用,防止便秘出現。

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早上空腹喝一杯水還能增強排尿量,在排尿過程中帶走身體內的代謝廢物和垃圾,減輕腸道負擔,促進身體的正常運轉。

★ 加快血液迴圈

夜間人體處於休眠狀態,人體各種生理活動並未停止,細胞中的水分逐漸耗盡,若不能及時補充,就會減緩血流速度。 晨起喝一杯溫開水,能有效恢復血液迴圈,降低血液濃度,預防三高類疾病的產生。

★ 排出體內毒素

早上喝水不僅可以緩解體內一夜的“饑渴”,為身體補水,晚上人體流失的水分約有450毫升,晨起喝一杯溫開水能為身體補充失去的水分,並能促進血液迴圈,達到沖刷腸道的效果。

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不吃早飯對身體的危害?

低血糖:

不吃早飯容易低血糖,因為人體經過一夜的休息和調整后,體內能量早已消耗殆盡,若不能及時補充,將會出現胸悶,頭暈,心慌,疲憊注意力無法集中,降低工作質量,長期以往便會讓大腦細胞受到影響。

胃腸道不適:

晨起胃部已經排空,胃酸逐漸分泌,不吃早餐容易讓胃酸過度分泌,腸液無法及時消耗,容易讓腸胃的不適感加重,時間久了便會出現胃炎,消化性潰瘍等疾病,正常進食能引發胃結腸反射,促進排便,但不吃早餐就會增加便秘的風險。

膽道疾病:

經常不吃早餐很容易患上膽道疾病,膽汁經過一夜的儲存,量比較多,需跟隨食物排出膽囊病消耗,不吃早飯容易讓膽汁在膽囊內淤積,時間久了便會形成膽囊結石。

結石長期刺激可誘發膽囊炎的出現,部分小結石可脫落致膽管,出現阻塞問題,患上膽道疾病便會出現厭食油膩、右上腹疼痛、黃疸,甚至發熱等癥狀。

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損害大腦:

身體經過一夜的消耗和調整,急需補充營養物質才能滿足機體需求,若早上經常不吃飯,便會出現低血糖反應,並伴有頭暈眼花、心慌等癥狀,不僅會減緩記憶力,也會出現記憶力不集中的問題,對大腦造成嚴重損害。

結語:

根據上述的對比,我們可以發現,同早上空腹喝水可能帶來的負面作用相比較,還是不吃早餐給身體帶來的危害更加嚴重和持久。

常言道“一日之計在於晨”,上午是一天中人的整個身體和大腦最為活躍的時間段,不吃早餐卻有可能毀掉整個上午。 而空腹喝水給我們帶來的卻幾乎都是益處。

由此可見「早上空腹喝水比不吃早飯的危害更大」這個說法是錯誤的。

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