這些習慣在「催」你變老！ 熬夜只排第3，排第1的竟然是......

沒有人想變老，但是，你的這些習慣卻在「催」你變老！

1

過度減肥

國外研究人員提醒減肥者：體內的剩餘脂肪能刺激大腦、加速大腦處理資訊的能力，增強短期與長期記憶。

有研究表明，體重超出20%~35%的人最聰明，而節食減肥的女性記憶力損失最大。

更重要的是，過度減肥，如藥物或節食等減肥方法很容易產生反彈。

在這一胖一瘦的反覆過程中，皮膚很容易鬆弛、沒彈性，產生皺紋。

當然，除了節食之外，“挑食”減肥法也會讓人變老。

其中，危害最大的就是：一點脂肪都不吃。

要知道，攝入一定的脂肪有助於保持皮膚的狀態，皮膚足夠柔軟、豐滿才能讓皺紋來得晚一些。

另外脂肪還會參與體內很多重要的代謝過程（比如激素分泌、維生素合成），如果一點也不吃，肯定不利於身體健康。

2

吃鹽過多

法國俗語：「美女生在山上，不生在海邊。 」即是住在海邊的女性平時攝入的鹽較多，所以皮膚很容易長出皺紋。

食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在於人體血液和體液中，它們重要的作用是保持人體滲透壓、酸鹼平衡和水分平衡。

正常的鹽分攝入並不可怕，但如果吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。

3

熬夜

我們都有這樣的經歷吧：一次熬夜之後，早上醒來再看鏡子，發現自己無精打采，眼睛周圍冒出黑眼圈、眼袋、皮膚出現細紋、粗大的毛孔...... 簡直不想承認這個人是自己。

這還僅僅是一次睡眠不足會帶來的損害，如果長期睡得太少，出現的問題會更多。

其實，熬夜除了會加速人體的衰老，還會導致內分泌失調，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響皮膚細胞的活力，進而出現更嚴重的皮膚發黃、眼睛浮腫、黑眼圈深重等。

此外，熬夜還會加快體重的增加。

要想保持年輕狀態，每天10點上床睡覺，保證8小時的睡眠時間是最簡單的辦法。

4

吃得太甜

甜食吃多了的人不光會變胖，還容易變老。

在細胞里，糖類會與蛋白質結合並附加在蛋白質上面，這種過程叫「糖基化」。。

如果臉上的細胞發生糖基化，就會出現皮膚暗淡無光、肌肉鬆弛、浮腫、眼袋、皺紋...... 所以，大家最好把「甜食」變成「甜品」，每次別吃太多，品上一兩口就行。

5

吃得太飽

無論想減肥的女人，還是熱愛美食的女人，都以為吃好的營養就健康，誰又知道長期飽食或營養過剩，非但不能增進健康，反而會加速衰老。

長期吃得過飽，大腦中的「纖維芽細胞生長因數」會大量增加，並在大腦中積累，進而導致腦動脈硬化。

時間長了，大腦細胞因缺氧而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起失智。

同時，吃得過飽極大地增加消化系統的負擔，引起消化不良。

食物在腸道內腐敗變質，會刺激腸壁，引起腸管擴張，功能衰退，還可能併發結腸癌。

參考來源：智博天下

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