想要腹部、大腿、臀部同時瘦下來?「床上7個動作」幫你緊實腹部,別再說沒空運動啦!

2018-05-21 - 葩姐減肥

1個動作一次性讓你擺脫小腹贅肉!

仰臥並將雙腳向上抬起和身體保持呈90°直角,後儘量將兩腿向左右兩側開合。重複30次,每天堅持練習,可以讓這三個部位變得緊實。次數越多越能看見效果!

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雙腿也可以在開合時進行交叉,能夠讓腹部及臀部的更加縮緊。在交叉時,左右腳要交換上下的位置,這個時候就會感覺到腹肌及臀部兩側的肌肉都在用力。

想要訓練下腹肌時就先將雙腿垂直向上,然後再平放至45°角,做小幅度的雙腿交叉動作!這個動作雖然很累但是效果非常好。如果在腳踝的位置上綁上負重沙包,會讓大腿更加緊實,可以輕鬆消除大腿的內側贅肉!

做高抬腿雖然可以瘦腿、腹部和臀部,不過是要長期堅持做的哦!趕快來試一下吧!

床上減肚腩運動-減小腹脂肪收側腹線條及日常保養腹肌

影片來源:Coffee林芊妤

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愛太真,傷太深!

總有一些人,不是不想忘,而是忘不了...

前言:珍惜現在,活在當下...

沒人心疼的時候,就自己心疼自己...

遇到不離不棄的人...

一年四季,季季輪迴,瞬間一天,轉眼一年...

你珍惜一個人,一定是感動過...

人這一生,總不是想像中的那麼美好...

前言:長得漂亮是優勢,活得漂亮是本事...