白開水超過16小時,堪比「慢性毒藥」? 牢記4個喝水方式,疾病遠離你!

2022-12-03 - 來源:高品質生活家 ID:gzlshzs

俗話說「水是生命之源」,每天保持充足的飲水量,對人的健康起著關鍵的作用。

但是關於喝水,有著很多離譜又可笑的謠言,別擔心喝了一杯隔夜水就會得癌,也不要妄想每天喝8杯水就能拯救你的健康...

01白開水也有保質期?

生活中,很難用肉眼判斷白開水是否變質,因此就有人說,白開水也是有“保質期”的,放置超過16小時的白開水就會滋生大量的大腸桿菌,引起腹瀉等癥狀,堪比毒藥

那麼白開水真的只有16個小時的保質期嗎? 有人為此專門做了一個試驗:

研究人員將白開水分為兩組,一組加蓋一組不加蓋,分別放置5、8、11、15、16、17個小時,並且檢測是否含有大腸桿菌。

結果顯示無論是有蓋還是無蓋,到達實驗時間后,放置在各水杯里的白開水都沒有大腸桿菌。

02千滾水致癌,不能喝?

所謂「千滾水」,是指反覆煮沸過的水,同理還有反覆蒸煮饅頭后剩下的「蒸鍋水」。。 有人認為,經過了反覆蒸煮的水裡,含有大量亞硝酸鹽,會有致癌的風險

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在一節目里,曾經專門對它進行試驗測定。

結果顯示:自來水中的亞硝酸鹽含量為0.007mg/升,燒1次后為0.021mg/升,20次為0.038 mg/升,變化並不明顯。 所以多次燒開后的水,仍遠低於生活飲用水1mg/升的標準。

03每天要強行喝8杯水?

每天要喝八杯水的理念出自美國食品與營養協會,他們指出:建議普通人每天補充6-8杯的水分,但這些水分可以來自任何食物或者飲品

只是在後來的傳播過程中,該觀點中的後半部分經常被人們忽略掉了,飲水量也演變成了8杯。

其實人的飲水量受到很多因素的影響,比如每天的運動和飲食情況等,8杯水只是一個建議。

要想知道自己是否該喝水了,一個很簡單方法就是看尿液顏色,尿液呈淡黃色,是比較正常的,如果尿液顏色太深就說明該多喝點水了。 口渴也是一個很好的信號,感到口渴的時候,身體其實已經流失1%以上的水分了。

注意:具體飲水量,以醫生建議為準

04喝水的正確打開方式

生活中我們只有掌握喝水的常識,這樣身體才會更加健康,那麼怎樣喝水才比較健康呢?

一、別等口渴時才喝,口渴時才喝水,人體已經處於缺水的狀態了,長期處於輕度脫水狀態,會增加患尿路結石的風險;

二、每次飲水量不可過多,應該少量多次喝水,這樣更有利於水分的充分吸收;

三、運動前後都要喝水,運動前一小時就要開始少量、分次喝水,運動后可以適當補充淡鹽水;

四、不要只單一的喝天然純凈水,不能為了想要追求好的口感而長期單純地喝天然純凈水,長期大量飲用它也不利於我們的身體健康。

一天中這兩個時刻最該喝水:

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睡覺前:睡覺前喝水,可以降低血液粘稠度,但是切記不要過量,否則頻頻起夜容易影響睡眠品質;

起床后:人體經過一夜的睡眠后,會丟失不少水分,早晨起床后,喝一杯白開水能夠滋潤腸道,促進排便。

通過以上內容了解發現,喝水也是一門學問,需要掌握正確的方法,一些喝水的小常識需要謹記。 只有做到健康飲水,這樣身體需要的水分適當補充,才可以有效促進身體健康。

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