戒掉這5種食物,你的減肥路就成功了一半!

2023-01-07 - 來源:高品質生活家 ID:gzlshzs

在這個顏值即正義的時代,無論男女老少,都熱衷於減肥瘦身,管住嘴,邁開腿,已經成為很多人都逃不了的一項艱巨挑戰。


每個人都有不同的減肥方法,但是不管什麼方法,最重要的都是要從管住嘴開始。 在這個幾乎全民都在減肥的時代,要想保持身體健康苗條,就一定要學會和這5種食物說再見,要有意識地盡量少吃或不吃這些食物。

1、果汁飲料

罐裝果汁並不像水果那樣富含礦物質和維生素! 原因很簡單,在製作果汁的過程中,水果所含的礦物質和維生素都流失了,僅存的維生素C也會因為日照的原因慢慢減少。

一杯純果汁下肚,就能喝進 20~40 克的糖,比肥宅快樂水還多,更不要說果汁飲料了。

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2、油炸食物

油炸食品是減肥的頭號殺手,高熱量高脂肪,不管是洋快餐,還是咱們中國的老傳統油條、油餅都是高脂肪食物,經常食用會導致肥胖。

像薯條、薯片等零食吃起來口感香脆,會越吃越想吃,有種停不下來的感覺。 但這類食品是通過油炸的方式製作出來的,過程中會吸收大量的油脂,熱量和飽和脂肪含量都極高,有測定發現,大部分市售薯片中油脂的含量約30%,也就是說三分之一是油脂,吃下去想不胖都難吧!

3、燒烤類食物

很多人有宵夜吃燒烤的習慣,燒烤含熱量、油脂、佐料和鹽分都比較高,包括燒烤的蔬菜都刷了很多油,高溫燒烤還會產生致癌物質,對身體健康非常不利,有人測算過:一頓燒烤,烤肉+烤蔬菜+飲料+酒,輕鬆突破1300大卡,一頓燒烤相當於1天攝入的總和。 所以燒烤非常不適合減肥期間食用。

4、加了各種醬料的減脂餐

減肥,怎麼可能少得了各種減脂餐呢~生菜、黃瓜、西紅柿、水果、水煮大蝦、水煮雞肉,或者是牛肉等這些食物隨意搭配在一起,加點靈魂醬料,拌一拌,味道都還不錯。

食材的確是低脂、高蛋白的,符合減肥需求,但問題就出現在這些醬汁上——像常見的沙拉醬,熱量高達800千卡/100g,是瘦牛肉的8倍; 更關鍵的是,沙拉醬多是由植物油和蛋黃等攪拌而成,含油量約為80%,攝入過多也容易導致甘油三酯升高。

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另外,目前市場上售賣的辣椒油,每100克的熱量約870大卡,再加上鈉含量也是非常的高,減肥的你要是天天吃、頓頓吃,真的傷不起啊~

所以吃減脂餐的要注意,盡量遠離沙拉醬、蛋黃醬、芝麻醬、油辣醬等高熱量的醬料,更推薦用油醋汁、檸檬汁、黑胡椒、無糖優酪乳等代替。

5、甜的和鹹的零食

大部分的女生都比較愛吃零食,追劇的時候來一包薯片,下午閒暇時光來一塊桃酥餅或者一塊蛋糕,心情都會變得美麗。 但你真的不擔心它的熱量嗎?

以桃酥餅為例,100克就有483大卡,差不多是2碗米飯的熱量! 25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪,有些薯片的卡路里更是高達692,真的不容小覷! 蛋糕就更不用說啦,奶油、白糖、麵粉、油脂...... 想想都害怕!

馬上就要到農曆新年了,家裡的零食也變得多起來了,希望大家都能抵擋住這些食物的誘惑,讓你瘦得更容易。



高品質生活家 ID:gzlshzs,對生活的不斷探索和分享,讓你從此提高生活品質。

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為什麼別人一眼就知道你老實......

做人,傻不是無腦......

這一生我們會遇見形形色色的人......

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生活,有時感覺莫名的心煩......

再親密的關係,也需要保持分寸......

我們每個人,都有這樣的感受......

雖然削個菠蘿著實不易,但這並不妨礙......