這 4 種食物竟然是天然「感冒藥」！ 就在你家廚房裡~

冬季是流感的高發季節，天氣越來越冷，身體的抵抗力下降，容易受到病菌侵襲！

在我們日常生活中，很多常見的食材都被我們嚴重低估了。 你可千萬別小瞧它們，不僅營養價值高，而且在這寒冷的冬季還有大用處喔~

01、感冒時可適當多吃它們

感冒期間，合理的飲食有助於我們儘快恢復，這4種食物，可以適當多吃。

1、大蒜

大蒜內含有一種叫「硫化丙烯」的辣素，這種辣素對病原菌和寄生蟲都有很好的抑製作用。

2、生薑

姜的驅寒效果是很好的，可以將姜切成小丁放在菜中，這樣可以減輕薑的獨特味道。 也可以在熬湯或者做菜時放入薑片來直接食用的。

3、白蘿蔔

俗話說多吃蘿蔔少吃藥，白蘿蔔中含有的一種蘿蔔素的物質，對預防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用。

4、洋蔥

洋蔥氣味辛辣，具有一定的抑菌作用。 洋蔥還能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食慾，促進消化。

良好的個人衛生習慣，是預防疾病的重要手段，健康行為和生活方式是增強身體素質、提高身體抵抗力的重要保證。

02、如何預防感冒？

在日常生活中要積極宣導健康生活方式，保持充足的睡眠、充分的營養、適當的體育鍛煉。

1、勤洗手可減少通過接觸病原感染的風險

勤洗手對於流感引起的呼吸道傳染病防護措施是非常重要的習慣，尤其是在咳嗽、打噴嚏之後，在就餐前或者接觸污染的環境之後，要注意多洗手，徹底洗手。

2、保持環境清潔

保持家庭和工作場所的環境清潔和良好的通風狀態也非常重要，注意打掃居室、開窗通風。

3、減免去人群密集的公共場所

流感高發季節應盡量減免去人群密集的公共場所，可以減少與患病人群的接觸機會，盡量避免接觸呼吸道感染的患者，如像家庭成員需要照顧患者應盡量佩戴口罩。

4、保持良好的呼吸道衛生習慣

在咳嗽、打噴嚏時注意要用紙巾、毛巾捂住口鼻，咳嗽或者打噴嚏之後要及時洗手，盡量避免用手直接接觸眼睛、鼻子、口腔等部位。

小貼士：如果一旦出現發熱、咳嗽、咽痛、流涕等癥狀，應該自覺主動地居家休息，到公共場所要佩戴口罩，避免將感染呼吸道病原傳染給其他人，如果癥狀比較重要及時到醫院就診，獲得有效的治療。

03、感冒后應做這 5 件事

教你 5 招讓你在感冒初期緩解病情，幫助康復。

1、多喝水

感冒時常常伴有咳嗽、咳痰、喉嚨癢、喉嚨痛等，多喝水可以緩解這些癥狀，同時還能説明稀釋痰液，避免痰液過於黏稠，便於咳出來。

2、清洗鼻腔

一旦出現感冒癥狀，可以用生理鹽水噴塗鼻腔，減輕癥狀。 然後再洗個熱水澡，效果更好。

3、充分休息

睡覺就是最好的感冒藥，每天一定要保證8小時睡眠。

4、堅持輕微運動

感冒了不要一直臥床不起，應該適當做些運動，有利康復。 心跳小於100次/分的輕度運動可增強免疫系統功能。

5、晚餐健康

感冒后晚餐尤其重要，宜吃富含蛋白質的瘦肉、魚或豆類，糙米飯、全麥麵包等富含B族維生素的全穀物主食，以及富含大量植物抗氧化成分的果蔬。

▲文章內容為營養科普，切不可作為藥物對應適用，有相關病症仍需及時就醫*

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