半夜經常想尿尿不想起來嗎?用上這6招,起夜問題迎刃而解

2023-02-15 - 來源:文享

夜間起來上廁所,大家應該都經歷過,如果起夜次數在兩次以內,屬於正常,但這是針對年輕人的一個標準,人上了歲數之後起夜的次數也會增加,但是老人起夜的原因是什麼,又該如何緩解?沒多少人瞭解,下面就來告訴你。

老人起夜的原因

老人普遍夜尿多,包括起夜次數多以及夜尿良多,夜尿總量一般會超過700毫升,佔據全天排尿量的三分之一以上,但是一天下來的總尿量不多,而且隨著年齡的增長,這種情況越來越明顯,每晚起夜的次數都在兩次以上,但是讓人遺憾的是,很多人認為這種情況對身體無害,因為老話也有“小兒覺多,老人尿多”的說法,其實這個想法是不正確的,因為老人尿多並不是正常的生理現象,而是一種不正常表現,總體說來,老人夜尿增多跟以下幾個方面有關係:

1、生理因素

在晚餐合理太多的湯或者水,這種情況一般是暫時性的。

2、精神因素

因為精神緊張或者失眠導致的,已經養成了習慣性起夜。

3、腎功能下降

老年人腎臟的濃縮功能會出現明顯下降的現象,因此會有夜尿增多的現象。

4、逼尿肌萎縮

老年人的膀胱逼尿肌會萎縮,因此會導致收縮功能下降,這樣就會出現殘餘尿液,次數也會增加。

5、泌尿生殖道疾病

男人因為前列腺增生的問題會擠壓尿道,在尿道變窄之後就會引起排尿困難,每次排尿量減少而排尿次數增加,因此會出現尿頻的現象,而老年女性因為子宮脫垂,再加上膀胱頸周圍的組織也開始變得鬆弛,這樣就會導致膀胱膨出,也會導致夜尿增多的現象。

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6、內分泌、心血管疾病

糖尿病、心功能不全等等也會導致夜尿增多的現象。

夜尿增多的緩解辦法

·睡前之前排空

睡覺之前儘量上一次廁所,將膀胱排空。

·訓練排尿時間

排尿長時間堅持下來也會有一個生理表,因此可以訓練排尿,白天可以每隔兩個小時一次,在晚上的時候每隔四個小時一次,經過長時間這樣規律的訓練,可以有效提高膀胱的功能。

·晚上少喝水

晚上在八點之前可以喝兩百毫升的水,但是在吃過晚飯睡覺之前就不要喝水了,不僅會增加晚上排尿的次數,還會導致浮腫加重,腎臟的工作負擔。

·晚餐少吃利尿食物

晚飯要少吃利尿的食物,比如咖啡、茶以及酒精類飲料等等。

·強化骨盆底肌

女性要多做一些強化骨盆肌肉的運動,這樣可以幫助改善膀胱的功能。

·減少安眠用藥

安眠劑鎮定劑這類藥物要少用,這類藥物會降低想要排尿的感覺,長期以往會導致尿失禁,尤其是在晚上的時候,情況將會更加明顯。

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