壽命長的人，一般都有這十個特徵！

雖然衰老是我們的必經之路，但長壽並非無章可循。
國際上就有研究指出，有些特徵的人，可能就是“長壽候選人”！

十個長壽特徵
如果退休後，你或者你的家人沒有任何慢性疾病，還有以下這10個特徵，那就說明可能是“長壽候選人”。

1.覺得自己比實際年齡年輕

國際醫學期刊曾發表過一項研究稱：感覺自己比實際年齡年輕的人，核磁共振的結果一般也顯示大腦老化跡象更少，且大腦功能結構比實際年齡更為年輕。
其中，70歲甚至70歲以上的健康老年人認為自己看起來比實際年齡平均年輕10歲。

所以，千萬不要早早地認定自己老了、不中用了，多保持年輕心態，人生永遠從今天開始。

2.睡得著覺
“入睡快，一覺睡到大天亮。”這樣高品質的睡眠，能夠降低癌症風險，是長壽的“必備法寶”。
因為睡眠的過程中，我們身體的消化、心肺、呼吸系統都可以得到休整，對於調整生理機能、提高自身免疫力、延緩衰老都有很大幫助。
倘若你睡眠質量差，每晚起夜好幾次，那麼大腦和器官真正得到休息的時間就非常短，身體就容易出問題。

3.肚子上肉少
人到一定年紀，“發福”是很正常的事情。但肚子上肉太多，說明健康的隱患可不少。
腹部肥胖，同樣也是不利於老年人健康的，會引發高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。
所以，平時還是要多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm。
另外，晚飯別吃太晚，每天至少外出散步30分鐘，力所能及地做做家務，控制好體重，會更健康。

4.不打呼嚕
有人認為打呼嚕是“睡得香”的表現，實際上打呼嚕是一種病。一項歷時18年的研究發現，睡覺不打呼嚕的人壽命更長。
嚴重打呼嚕造成的呼吸反覆停止，成為高血壓、糖尿病的幫凶，甚至心梗、腦梗、肺梗死的“引爆器”，以及惡性腫瘤發生發展的催化劑。
5.心率慢
正常成人的靜止心率範圍在60~100次/分鐘。40歲之後，在此正常範圍內，心率越慢，人越長壽。

這是因為心跳慢，心肌耗氧量低，心臟壓力損耗小，使用壽命當然就更長久。
但要注意，心率過慢也不行，只有長期穩定、功能健全的慢心率，才能滿足人體血管中的血液循環需求，人才會長壽哦。
6.性格開朗，喜歡交朋友
羅曼·羅蘭曾說：開朗的性格可以使自己經常保持心情的愉快，覺得人生充滿了和諧與光明。
澳大利亞科學家的一項研究表明，朋友多還能促使人長壽。
性格開朗的人，更容易廣泛交友，而朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難，也能激勵健康的生活習慣。從而讓人精神更為放鬆，也更能應對壓力，更長壽。

7.平衡感好
歐洲《心臟病學》刊登的一項研究稱：
平衡感差的人早亡風險更高。因為隨著年齡增長，人的肌肉會變鬆弛，平衡感降低會導致人更加容易摔倒，影響壽命。
8.握手有力
據英國《每日郵報》報導，握力大小可以反映未來的健康狀況。研究表明，握力大的人，患上心臟病、糖尿病和老年痴呆等疾病的機率較低。
握手的力量源於手部、前臂、上肢肌肉力量，握力大的人上肢肌肉群較為發達，骨頭密度高，骨質流失慢，因此不容易患上骨質疏鬆症，這也是健康長壽的表現之一。

9.不輕易動氣
黃帝內經》講：“百病生於氣也。”
情緒是健康的指揮棒。如果一個人整天焦躁發怒，往往給身體埋下疾病隱患。
分享一個南懷瑾大師不生氣的秘訣：每當預感自己快要生氣時，立馬張開嘴巴，先吐一口氣，然後再用鼻子吸口氣，嚥下去之後，再問問自己要不要發脾氣。
心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。人不能淪為情緒的俘虜，而是要做情緒的主人。
10.肺活量強
通常來說，35歲後，人體的肺活量就開始下降，到了50歲左右，血液中的氧飽和度比青年時期下降5%左右，這就意味著身體的氧含量在變少，容易出現供氧不足等現象。
而肺活量強的老人，肺細胞利用率高，肺部會更加有力，氧氣與二氧化碳交換時不受阻礙，可避免受到肺炎、支氣管炎、哮喘、肺癌等呼吸疾病的侵襲。

悄悄“增加”壽命的3種行為
長壽聽起來是一項浩大的工程，但其實，見縫插針地做一些養生小動作，就能有效緩解疲勞，對健康長壽大有裨益。
如果能長期堅持，必定能看到身體的變化！
1.第三位：多走路
“飯後走一走，活到九十九”，這是一句幾乎人人都知道的養生口訣。
早上起床洗漱之後，在小區或者公園散散步，呼吸呼吸新鮮空氣。
晚上吃完後，休息半小時也可以出去走走，幫助緩解一天的工作疲勞，放鬆心情。

2.第二位：多喝水
身體缺水最常見的表現就是皮膚乾燥、大便乾燥、便秘等，而這些問題都是中老年人常見的健康小問題。
所以一定要養成多喝水的好習慣，千萬別等渴得不行了才想起來喝水。
3.第一位：最難便是平常心
有研究發現：人要活百歲，合理膳食佔25%，其它佔25%，而心理平衡的作用佔到了50%。
“不煩惱，不生氣，不用血壓計”。做人要糊塗一點，瀟灑一點，心胸寬一點。
其實只要放下後，你會發現這些事情，根本沒有什麼大不了的。保持積極樂觀的心態，會讓人容易滿足，壽命自然會更長。

這10個長壽快樂的特徵，你符合幾個呢？
快發給家人朋友們都測一測吧！
這篇文章，值得送給所有中老年的朋友讀一讀！
願大家都有一個快樂的晚年，健康長壽，過好每一天。

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