最傷胃的9種行為,很多人卻天天都在犯!

2022-12-09 - 來源:桂仁硒

俗話說“十胃九病”,胃作為人體重要的消化器官,是非常容易得病的。

可胃的健康常常被我們認為是每個人的通病而忽視,即使出現問題也不知道如何調養,很多人因此成為胃病“接班人”。

最傷胃的9種行為,你卻每天都在犯!

殊不知,胃是我們人體第一個接觸外界的消化系統,因此一旦出現某種狀況,那麼胃是第一個受到影響的。

同時胃也是人體能量和營養的第一站,第一站沒有把控好,那麼身體的其他臟器也會相應的出現問題。

最傷胃的9種錯

1

邊吃邊說

食不言,寢不語,這是古話。 放到現在,為了能夠認真地細嚼慢咽,所以也要忌諱吃飯時說話或大口吞咽。 避免咽下的氣體多,導致消化不良。

與此同時,吃得快,還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜。

2

吃水果不講究

水果如柿子、山楂、棗等,其鞣質可在胃內與胃酸、果肉蛋白發生作用,形成膠凍狀物質,最後可能形成胃石。

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因此,對於中老年人而言,一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。

3

愛喝高度酒

小酌怡情,貪杯傷胃。 酒精飲品在20°以上時,每小時飲用超過100ml,就可能會直接破壞胃黏膜屏障,引起充血、水腫、糜爛,甚至出血。

飲酒時盡量選擇低度酒,且不要過度飲酒,避免急性傷胃。 如果能戒酒,那是最好的。

4

愛煙成魔

抽煙的人以為尼古丁只會進入肺,殊不知,煙霧也會隨著消化道進入胃,直接刺激胃黏膜。 引起黏膜下血管收縮、痙攣,胃黏膜缺血、缺氧,長此以往形成胃潰瘍。

5

藥物刺激

很多人在吃藥后,感覺腸胃不適,很難受,這可能是藥物刺激到了。 常見的阿司匹林、布洛芬等,都是對胃可能造成刺激的藥物。

6

飲食不衛生

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不飲生水,不吃生食,這也是遠離胃病的基礎常識。

不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源,帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎。

7

吃飯沒準點

“廢寢忘食”似乎成了不少人的習慣,然而就是無意間的饑一頓、飽一頓,會慢慢侵蝕胃的健康。

胃是一個嚴格遵守“時程表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便於及時消化食物。


8

暴飲暴食

早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食,甚至還有人睡前再來點夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞了。

因為暴飲暴食會使得胃部擴張,變得越來越大,讓你吃多少也感覺不到飽, 長此以往會誘發胰腺炎。

9

愛咖啡也愛濃茶

當飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時,又有誰知道,濃茶和咖啡除了提神醒目以外,也會傷害胃的健康。

濃茶和咖啡都是中樞興奮劑,能通過神經反射直接影響胃粘膜,導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞,從而促發胃炎、胃潰瘍的發生。


如何調理脾胃?

保養脾胃首先要順應脾胃的生理特性,促進其正常生理功能的發揮。

下面的脾胃養護“十條”,大家最好記一下。

1

饑飽適中

很多養生學家均主張飲食宜節量,一日三餐,七八分飽。


2

食宜緩細

不論粥飯點心,皆宜細嚼慢咽,急則損脾傷胃。

3

飲食有時

飲食有定時、有規律,才能使身體及時獲得維持生命的營養。

4

怒后勿食

進食的時候宜心平氣和,一切過度的、負面的情緒都應盡力排除,才有利於胃的消化。

5

謹和五味

應做到食物多樣化,主食有精有粗,雜食不偏。

6

清淡為上

勿進肥甘厚味,常須少肉,多食新鮮蔬菜瓜果。

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7

飲食宜潔

穢飯、餒肉、臭魚,食之皆傷人,應重視飲食衛生。

8

甘鹹勿過

食糖過多會害脾生痰損齒,易患消渴。 吃鹽過多易導致心血管疾病,尤其易患高血壓病。

9

適溫而食

食物的溫度要適中,過燙會對消化道造成傷害,過寒則易傷脾陽,即使是炎熱酷暑,也不可恣意冷飲。

10

餐後養生

食畢叩齒三十六下,津令滿口,則食易消。 如飽食則臥,食不消而成積,則致生腸胃病。

大快朵頤后,建議清淡飲食2天

要想避免脆弱的胃黏膜受損,最好做到飲食有節,特別是少吃辛辣刺激、重口味的食物。 即便偶爾吃上一頓,也要及時給身體修復的時間,因為胃黏膜細胞和所有細胞一樣,一旦受傷,可以自我修復。

胃黏膜細胞比表皮細胞的修復時間要短,大約是2~3天。 也就是,如果今天吃了刺激胃黏膜的食物,那麼接下來的2~3天就要保持飲食清淡。

這麼做,不僅可以給胃黏膜一個自我修復的時間,而且在一定程度上還有助於控制體重增長。

但如果你一直沒忌口,胃黏膜每天都有新的損傷,來不及修復的胃黏膜就要產生炎症,由此引發胃部疾病。 更重要的是,胃黏膜長期受損,給了幽門螺桿菌以可乘之機,癌變的風險也由此增加。

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- END -

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